top of page

Sąmoningo kvėpavimo sesija

artem-kovalev-fk3XUcfTAvk-unsplash.jpg

Kvėpavimas, tai aktyvi meditacijos forma, leidžianti atsitraukti nuo minčių srauto ir įsiklausyti į kūno bei širdies vedimą. Kuomet praktikuojame sąmoningą kvėpavimą mes grįžtame į savo vidinę ašį ir galime žymiai taikiau ir kūrybiškia reaguoti į išorinius dirgiklius. Mumyse atsiranda daugiau erdvės, priėmimo ir tolerancijos.

Kai nukreipiam savo dėmesį nuo minčių prie kvėpavimo mūsų smegenyse aktyvuojasi kiti neuronų tinklai negu, kai mąstome. Tai padeda isįžeminti ir atitrūkti nuo įtampą keliančių minčių.

 

Sutelkiant savo dėmesį į kvėpavimą ir būnant kurį laiką su kvėpavimu aktyvuojasi parasimpatinė nervų sistema.

Jaučiant nerimą siūlau išbandyti šį paprastą kvėpavimo pratimą -

  • įkvėpti per 3 sekundes

  • iškvėpti per 5 sekundes

Toks kvėpavimas veikia itin raminančiai, nes jo metu įkvepiame apie 6 kartus per minutę. Sulėtėja širdies darbas, kūnas labiau atsipalaiduoja.

Kaip vyksta kvėpavimo sesija?

Susitikimo metu aptariame, kokių tikslų norite pasiekti kvėpavimo pagalba ir kuriose gyvenimo srityse siekiate jaustis geriau. Pagal aptartus poreikius sudarau jums asmeninių kvėpavimo pratimų seką ir išmokau juos atlikti. Susitikimus užbaigsime meditacija, kuri padeda įsisavinti ir sustiprinti kvėpavimo pratimų teikiamą naudą.


Susitikimas trunka vidutiniškai 1 valandą.

Girl Relaxing

Sąmoningas kvėpavimas gali padėti:

  • pagerinti kvėpavimo sistemos darbą.

  • subalansuoti nervų sistemą.

  • atpalaiduoti raumenų įtampas.

  • pagerinti širdies ir širdies kraujagyslių darbą

  • pagerinti miego kokybę;

  • sustiprinti imunitetą;

  • praskaidrinti nuotaiką;

  • sumažinti streso lygį;

  • lavinti dėmesingumą ir koncetraciją.

Susisiekite, jeigu:

  • norite puoselėti sąmoningumą ir ryšį su savimi.

  • patiriate stresą ir norite kvėpavimo pratimų pagalba padidinti atsparumą įtampai.

  • norite atpalaiduoti susikaupusias emocijas ir įsileisti daugiau džiaugsmo bei priėmimo.

KONTRAINDIKACIJOS: aukštas kraujospūdis, širdies kraujagyslių ligos, neseniai atliktos operacijos, nėštumas.

bottom of page